z redukcji

[...] też o zdjęciu domowej siłowni oraz filmiku z przysiadów do oceny. Proszę moderatora o usunięcie z pierwszego postu dwóch zdań znajdujących się zaraz nad zdjęciami: "Fotki sylwetki zrobiłem, ale nie wrzucam. Wstawię dopiero na koniec redukcji, jak (daj Boże) będzie ogień". Z góry dziękuję. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-18 16:49:22

[...] fatu do satysfakcjonującego Cię poziomu wizualnego. Przez ten cały okres systematycznie trenowałbym na siłowni 3 razy w tygodniu , aby przed wakacjami , podczas ostatecznej redukcji , pojawiła się muskulatura. Podczas cyklu redukcyjnego , 4x w tygodniu ostro "napieprzałbym" aeroby z interwałami. Dieta podczas redukcji - mocno ujemna , podczas [...]

[...] jest jak się kombinuje jak koń pod górkę miesiąc tak,1,5 tak,potem miesiąc tak i od nowa można sie bawić na tygodniowe redukcje ale nie na początku z grubej rury pociągnąć kilka miechów masę - jeśli pójdzie za bardzo to potem lekką redukcję czy rekomp szybki i dalej masa a 3kilo masy,2 kilo redukcji,kilo masy i 2 redukcji - efekt taki jaki masz

[...] z niezwykłą dumą i napompowaną klatą (jak dwa balony) wsiadłem na 60minut aerobów W szatni wypiłem geinera Olimpa. No i też przy samym wejściu na siłownię humor poprawiła mi waga pokazując wagę 93.5kg (wzrost przy redukcji) Jutro same aeroby a w piątek plecy Pozdro niech moc będzie z Wami. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-09 14:38:21

[...] mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Siłowy wg rozpiski. Zdecydowanie najgorszy trening od początku mojej redukcji. Chyba bierze mnie jakaś choroba. Głowa napierniczała mnie cały dzień a w trakcie ćwiczeń miałem ochotę puścić pawia. Rozgrzewka bardzo słaba (bieżnia zajęta) w [...]

[...] jest ujemny, a co najwyżej - że źle oszacowaliśmy dzienne zapotrzebowanie na energię (które uzależnione może być od wielu czynników i które może się zmieniać np. w okresie redukcji - co związane jest m.in. z tzw. termogenezą adaptacyjną). W ramach przekory można jednak założyć taką sytuację, że bilans energetyczny rozumiany jako średnia z [...]

[...] siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych -- jako „spalacz tłuszczu' i protektor w programach redukcji masy ciała (odchudzanie) -- dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu środowiskowego i oksydacyjnego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, ciężka [...]

[...] tu masz przykład że tez sie zalewam ale tez nie ma co przesadzac z tym zalewaniem bo potem po redukcji może byc wielkie rozczarowanie... chyba że jest tak że masa idzie zarówno mięsien jak i fat to po redukcji moze bedzie widac progres ale u Ciebie jest jednak chyba [...]

Z twoich łap po redukcji zostaną patyczki ^^ - a z maxa 134kg wyjdzie jakieś 74 ^^. Polecam Ci zrobić nowy dziennik przy redukcji i podpatrzyć od innych bardziej doświadczonych zawodników jak powinny wyglądać wypiski z każdego dnia ( czy to dt czy dnt).

[...] glikogen z mięsni oraz wyrąca tłuszcz z tkanki tłuszczowej. A co zrobi organizm z wytrąconym tłuszczem...to już zależy od stanu w jakim jest organizm. Czyli mój będąc na redukcji najnormalniej wykorzysta tłuszcz jako paliwo Czy dobrze zrozumiałem? Mój HIIT będzie taki: 30 sekund trzuchtu / 15 sek. sprintu na bierzni. Zacznę od 3 interwałów, [...]

[...] lepiej robic siady. Zdecydowanie. Masakra... Dobry trening. Wieczorem planki w domu. Sila idzie. Wczoraj z ciekawosci sie zmierzylem i zwazylem. W pasie (od zakonczenia redukcji) przybylo 2cm, czyli tyle co nic. W klatce +3cm, w biodrach +3cm (dupa nadal rosnie...), udo +4cm i co ciekawe w lydce +2cm. I tu zaskoczenie najwieksze, poniewaz [...]

[...] że w porę zawróciłam z tej drogi, a już niestety jedną nogą byłam w tym całym cyrku pt. najpierw zbyt restrykcyjna dieta, a potem efekt jojo, bo pierwsze jojo zaliczyłam po redukcji prowadzonej tutaj, na forum. Nabiał zło, wszystko syf, nawet łyżeczka miodu to problem, jedz dużo mięsa i smaż na smalcu. Ech. Słusznie powiedział w podcaście ten [...]

[...] czekają i na leniwo opcji nie ma. Pogoda coś nie nastraja pozytywnie do ćwiczeń... Trzymałem w piątek i niedziele. W sobotę wstałem koło południa i w domu zjadłem godny redukcji posiłek, potem uderzyłem do CH Silesia kupić m.in. lniany i tutaj oparłem się o Maca (ale cola była light ) i szeja z białem/MCT. Dziś micha trzymana wg. rozpiski [...]

Waga początkowa to 106kg Waga po redukcji to 75kg Waga aktualna 83 kg Zmiany najbardziej widoczne były po pierwszych 2 miesiącach no i oczywiście po Termogenikach mogę powiedzieć ze przez pierwsze 2-3 miesiące dokonałem 50% redukcji następne 50% szło już bardziej opornie. Co do brzuch to masakra do dzisiaj się z nim borykam robiłem A6W, ABS2 [...]

[...] efektywne dla mojego ciała. Czułem monotonię. Największy problem jest z nogami, jako że ćwiczę w domu i nie mam maszyn. Zbyt dużo ćwiczeń do wyboru nie ma. Ale jakoś sobie radzę. Podsumowując, jak do tej pory, jestem zadowolony z siebie oraz z całej redukcji. Mimo że tłuszczu ubywa powoli, waga zmienia się nieznacznie, jest dobrze. Do celu.

[...] ktora mi bardziej smakuje z woda niz z mlekiem jest dosyc slodka ale mniej niz Hard Gainer , co do treningu wiem co robie zobaczycie na efekty koncowe FBW bede robic na redukcji ktora sie odbedzie mniej wiecej czerwcu a do tej pory planuje ten cykl i nastepny na mase i zastanowie sie wiem ze barki to moja bolaczka i mozna powiedziec je [...]

Raczej nie zwiększałbym dawki,w SAW mamy kreatyne a z nią podczas redukcji nie ma co przesadzać, zwłaszcza z mono. Pamiętaj o białku po treningu,jeśli nie masz to dokup je sobie.

[...] po bokach 3 x 12/10/8 5.Seria łączona: Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Kolejny dzień redukcji... Troszeczke juz mi łatwiej było przetrwac z tym jedzonkiem powoli zaczynam sie chyba przyzwyczajac, pozatym czuje sie jakby lzejszy nie ciazy mi nic na zoladku. [...]

[...] to jestem naprawde mega zadowolony ze idzie wszystko po mysli mojej i Giszmana. Oczywiscie widze wciaz duzo tluszczu w okolicach brzucha ale wiadomo to jest dopiero 11 dni redukcji. Ps. Dawid dostalem wiadomosc od Banana zawody odbeda sie w podobnym terminie jak przez rokiem czyli listopad grudzien wiec mamy jeszcze czas na szlifowanie formy [...]

Od października do listopada, na redukcji łykałam vipera, do tego trening siłowy i aerobowy. Sądząc po zawartych tutaj postach, każdy reaguje inaczej, bo ja vipera nie polecam, chyba że na rozbierane randki. Poza odczuciem, że przez pierwsze trzy dni chciało mi się za przeproszeniem pukać jak nigdy wcześniej, to miałam odrobinę więcej energii, [...]